極端なダイエットの失敗談
ダイエットによるリバウンドが起きてしまった体験談である。
この人は、一ヶ月でダイエットをしようとして、毎日2時間の運動を欠かさず、食事も極端に減らすという生活を一ヶ月続け、7キロ痩せたそうだ。しかし、ダイエットを止めてたった2ヶ月間で、逆に9キロも体重が増えてしまい、結果的に、ダイエット前のプラス2キロとなってしまい、極端なダイエットをしたことを後悔している。
極端なダイエットをすると、なぜリバウンドが起こるのだろうか？
人間には、生命を維持するために、環境の変化に対応する能力「ホメオスタシス」という機能が備わっている。この「環境の変化」とは、ダイエット中の場合、摂取カロリーが減ることによる急激な体重の変化、摂取する栄養素の変化などのことである。
人間の体は、ダイエットしようとするとホメオスタシスの機能によって、摂取カロリーが減少しても、それに適応しようとする。より少ないカロリーでも生きていけるように筋肉量を減少させ、摂取したカロリーを脂肪として蓄積し、飢餓状態に備えるのだろう。これがダイエット中の「停滞期」となる。
ダイエットの停滞期は、人間がダイエットによる飢餓状態に陥った時、環境に適応しようとする能力が正しく働いている状態である。体重が減らないからといってダイエットを止めてしまうと、体が少ないカロリーで生きていける状態のままで普通の食生活にもどるから、摂取カロリーが増えすぎ、脂肪となって体に蓄積され、リバウンドと呼ばれる状態になる。
ダイエットの停滞期あるいはリバウンドは、程度は多少違うと思われるが、ダイエットをした人のほとんどが経験する、人間が生命を維持するための活動である。