成長期は極端な食事制限をしない
高校一年生の時にダイエットを始めた女の子の体験談である。彼女がダイエットを始めたきっかけは、高校に入学した時。周りの友達のほとんどがダイエットをしていたので、自分もダイエットしようと思ったそうだ。
ダイエット以前、中学生までの彼女はしっかりと昼食を摂っていたのであるが、高校に入ってから周りの影響を受けて、昼食抜きの生活を始めた。そして最初の1ヶ月で10キロも体重が減ったらしい。
その後2、3ヶ月は調子良くダイエットできていたそうであるが、昼食を抜いた分だんだんと夕食の量が増え、さらに夜食を食べるようになってしまい、結局10キロ減った体重はプラス15キロとなってしまった。彼女は、このリバウンドに驚いてダイエットを止め、中学時代のような1日3食の規則正しい生活に戻したとのこと。
ダイエットを止めてから一年は、彼女の体重に大きな変化はないだったが、成長期の彼女は身長が15センチも伸びたため、理想的なスタイルになったそうだ。
彼女の場合、成長期という大事な時期に、ダイエットを始めてしまった。成長期には、成長のために使われるエネルギーが大人よりも多く必要となり、成長期に形成される骨は、これからの健康に深く関わってくる。成長期は人間にとってとても大切な時期である。
成長期は、たんぱく質とミネラルがとても重要なので、意識的にこれらを多く含んだ食品を摂取することが大切である。成長期に行うダイエットは、食事を抜くのではなく、運動などによる健康的なダイエットを心がけてほしい。